Fitness Support 90 Days

ジムに入会したのが１１月１５日。　あれからもう２ヶ月がたったというのに、体重や見た目にはちっとも変化が見られない。　というより、実は・・・入会前よりも太ってしまった！　

それもそのはず、「ジムに行ってるからさー♪」という安心感から、今まで以上に飲み食いしてしまっているからだ。　相変わらず、「大盛りでお願いします♪」なんて言ってるし。　そして、「寒いー」　「だるいー」　「生理だしー」と、何かとさぼる理由を見つけては、ジムに行かない日が続いてる。　週に１度しかいかないこともあった。　その貴重な週１のジムでは、大浴場＆サウナを利用しただけで、エクササイズらしいものは一切しなかった。　ああ・・・。　

これじゃ痩せるわけないし、なんだか良いのか悪いのか分からないわ。　ってなわけで、『Fitness Support 90 Days』という（無料）プログラムを試してみることにした。

まずは、体重、体脂肪、筋肉量などなどの測定。　体重は理想値ジャスト！　イエーイ！　でも、体脂肪がなんと３２％もあった！　ヒエー！　筋肉量については、上半身と下半身はＯＫ。　でも、体幹がきわめて弱いらしい。　ああ、このタプタプなお腹＆背中はそういうことねと妙に納得。　基礎代謝は１１８２キロカロリー。　加齢と共に、筋力が下がり、基礎代謝が落ちてくるという。　

体脂肪１０％以下にちがいない２０歳前半の女性インストラクターは淡々と測定結果を説明した後、言った。　

「これから１ヶ月から１ヶ月半の間に、まずは体幹の筋力アップを集中的にやっていきましょう。　マシーンでそれを重点的に、スタジオではピラティスなどをやるといいですね。　筋力がアップすれば基礎代謝もあがってきますし。　腹筋なんかは毎日数回でもいいんで、テレビを見ながらでも、やり続けると効果が見えてきますよ。　」

体幹（腹筋＆背筋）を鍛えるマシーンの説明をしてもらって、まずは１０回ｘ２セットずつ。　その後、二の腕を鍛えるマシーンへ移動して、１０回ｘ２セット。　たった１０分少々のエクササイズだったけど、終わったあとは、体中がガクガク。　普段使っていない筋肉の存在を意識した。　

わたしに課された（４５日後の）目標は、週４回の体幹エクササイズ、体重はマイナス５キロ！　初日からボロボロになってしまったのに、根性も持久力もないわたしなのに、できるのかしらっていう不安は特大だけど、でも、「（今までと変わらず）食べたい！飲みたい！」ので、頑張ってみます。　

Fitness Support 90 Days