ウォーキング

外を見たら清々しい秋晴れだったので、今朝はウォーキングをすることにしました。

前回のウォーキング（夏真っ盛り！）では1時間半歩いただけなのに、翌日は筋肉痛で歩くのが困難になるという悲惨な結果だったので、今回はそうならないようにしっかり時間＆距離を測って歩こうと、Apple Storeで「ウォーキング」アプリ「健康増進アシストサービス」を利用することにしました。

橋を渡り、川沿いを歩き、約30分経過したところでUターン。来た道を戻り、家に到着したところでアプリを終了。

歩数： 5342歩

歩行距離：4380m

歩行時間：00:58:26

消費カロリー：237.24 kcal

前回よりは30分少ないウォーキングでしたが、十分でした。ほどよく汗ばみ、ほどよく心拍数もあがり、両足だけじゃなく全身の疲労感はかなりのものです。

何をやっても三日坊主になってしまうことが多いわたしですが、これを機に（最低でも）週1度のウォーキングをしよう！と思います。体調やその日の気分にあわせて、時間＆距離を調節しながら、楽しみながら長く続けていきたいです。